瑜珈涅涕程序

“涅涕”法能够清除鼻孔通道的污染物和充满细菌的粘液，并且能够防治各种鼻窦和鼻腔疾病，有助于治疗感冒。


首先准备倒水用的小壶　一个大小合适的小盆　一根做涅涕专用的小胶皮管（印度带回品）温热的淡盐水

第一步　

头呈４５度左右斜角　拿小壶从左鼻孔倒进水 让水从右鼻孔流出来

然后右鼻孔进水 左鼻孔出来   


第二步

左鼻孔吸水 一直把水吸到嘴里吐出来 然后抬头把鼻腔里的水流到嘴里吐出来

然后右鼻孔


然后两个鼻孔一起

第三步

水喝到嘴里 含住从鼻孔里流出来 重复几次


第四步


胶皮小管从鼻孔里伸进去从喉咙那里拉出来  来回扯动以清洁整个呼吸道


结束工作

把鼻子里残留的水用类似圣光式呼气那样快速的喷出去　朝
上下左右四个方向都喷净　


做完后　整个世界都清净了　鼻子会感到前所未有的清爽啊　～～～～～～～（虽然我没有鼻炎）

[ 本帖最后由 miiqii 于 2007-12-25 13:13 编辑 ]